数量限定 20セット
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■ この商品の配送
この商品は通常の宅配便でお届けします（クリックポスト対象外）。食材がまとまった重さ・大きさになるため、単品商品との同梱はできない場合があります。
食と向き合う、リセットの期間
「7号食 しぜんの力オリジナルセット」は、玄米を中心とした食事で16日間を過ごし、日々の食生活を一度見つめ直すためのセットです。
7号食をはじめて実践される方でも迷わず取り組めるよう、期間中に必要な食材をしぜんの力研究所が一式にまとめました。玄米・雑穀・甘酒・お茶・調味料まで、そろえる手間なくスタートできます。
「7号食」とは
「トミタ式7号食」は、冨田哲秀が提唱する、食を通してからだ本来のリズムを取り戻すための実践的な食事法です。
もともとはマクロビオティックの創始者・桜沢如一が提唱した半断食法で、これを冨田哲秀が長年の実践研究をもとに「未精製の穀物（玄米・雑穀・古代米）をしっかり食べても良い」方法へと発展させました。
私たちの体は、食べたものでつくられ、食べ方によって整え直すことができる――その考えに基づいて生まれたのが「7号食」です。日々の食生活を一度リセットし、「本当に必要なもの」「余分なもの」を見つめ直す時間として、多くの方に選ばれています。
このセットについて
- 期間中に必要な食材を一式に。何をそろえればよいか分からない方でもすぐ始められます
- 玄米は「しぜんのちから」、雑穀は「滋養米」「十五穀米」など、しぜんの力研究所が選んだ食材で構成
- ごはんのお供やだし、梅、ごま、塩まで含むので、味の変化をつけながら続けられます
セット内容（全12点）
| 品名 | 容量 | 数量 |
|---|
| しぜんのちから（玄米） | 840g | 2 |
| 滋養米（雑穀・玄米配合） | 840g | 1 |
| スーパーNUKA | 250g | 1 |
| 十五穀米 | 450g | 1 |
| 有機いりごま・黒 | 80g | 1 |
| 恵安の潮（塩） | 200g | 1 |
| 有機ねり梅 | 100g | 1 |
| 国産有機・玄米こうじあま酒 | 250g | 2 |
| 玄米もち（特別栽培もち米・6個入） | 270g | 1 |
| 五養出汁 | ― | 1 |
7号食の進め方
トミタ式7号食は、玄米を中心とした食事で16日間を過ごす食事法です。取り組む前に、準備と進め方をまとめた入門動画（前編・後編）をご覧いただくとスムーズです。画像をタップするとYouTubeで再生されます。
◆ 期間中の食事（目安）
| 日にち | 食べるもの |
|---|
| 1〜10日目 | 玄米（しぜんのちから・滋養米・十五穀米を 2：1：1 で炊く）と ごま塩。おなかが空いたら、食べたいだけ何度でも |
| 11〜13日目 | 上記に加えて、味噌汁の「汁」だけ（出汁はセット同梱の「五養出汁」をお使いください） |
| 14〜16日目 | 上記に加えて、具入りの味噌汁 |
※ 玄米は「しぜんのちから1：十五穀米1」でも構いません。ごま塩は ごま8：塩1 の割合が目安です。味噌はお手元のものをご用意ください。
お米の量について（ご確認ください）
このセットのお米（しぜんのちから・滋養米・十五穀米）は、7号食（16日間）を最後まで続けるには足りません。16日間の実践をお考えの場合は、お米を追加でご購入いただくことをおすすめします。
◆ 飲みもの・食べ方
期間中は、下記の「とってよいもの」以外は口にしません。「控えめにする」のではなく「とらない」のがトミタ式7号食のルールです。
| とってよいもの | 期間中はとらないもの |
|---|
| 水、番茶、ほうじ茶、ノンカフェインのお茶／玄米甘酒（食後30分以降なら量は自由）／穀物と少量の塩だけで作られた玄米菓子 | 副食・おやつ全般／豆類（醤油・豆腐など。味噌は11日目以降の味噌汁のみ可）／カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶。カフェインレスも）／アルコール・清涼飲料／魚・肉・乳製品などの動物性 |
※ よく噛んで食べます（1口 最低50回、慣れたら100回。最初の一口は100回）。
◆ 毎日の習慣
- 1日 40分ほど、歩く時間をつくる（「足楽です輪〜」を付けて歩くのもおすすめです）
- できるだけ早く眠る
- 始める前に体重・ウエストなどを測っておくと、変化がわかりやすくなります
※ これはトミタ式7号食の一般的な進め方です。実行後の回復期（復食）の進め方など、詳しくは入門動画をご覧ください。
こんな方に
- 食生活を一度リセットしたい方
- トミタ式7号食をはじめて実践される方
- 何を揃えればいいか分からない方
- 集中して食と向き合う時間をつくりたい方
お召し上がりにあたって
- 通院中の方、持病のある方、妊娠中・授乳中の方は、事前に医師にご相談ください
- 体調に不安を感じたときは無理をせず中止し、通常の食事に戻してください
- 食物アレルギーのある方は、同梱の各商品の原材料表示をご確認ください
- 体質や体調により、合う・合わないには個人差があります
保存・賞味期限
- 直射日光・高温多湿を避け、常温で保存してください
- 賞味期限は同梱の各商品の表示をご確認ください
- 開封後はお早めにお召し上がりください
